Los expertos nutricionistas dicen que no hay malos alimentos sino malas combinaciones de alimentos. A veces pequeños gestos consiguen grandes resultados. Hacer caso a los siguientes consejos sencillos puede aportar grandes beneficios en tu salud.
1.- Desayunar adecuadamente:
Siempre se dice que son la comida más importante pero también hemos de tener en cuenta que es la comida que quemaremos con mayor probabilidad: ¡tenemos todo el día para gastarla! Si nos gustan las frutas dulces es mejor comerlas en el desayuno que en la cena.
2.- Comer cinco raciones de frutas y verduras:
De algunas, como la sandía, podemos abusar si queremos. No engorda y aporta mucha agua.
3.- Comer legumbres tres veces por semana:
Podemos combinarlas con alimentos con fibra, como el arroz integral, si sufrimos de retención de líquidos o de hinchazón. La fibra hará que eliminemos mejor todo aquello que a nuestro organismo le sobra.
4.- Consumir cereales integrales:
Ayudan a prevenir múltiples enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
5.- Comer pescado azul varias veces por semana:
Para regular la tensión arterial, prevenir el infarto de miocardio, mejorar la circulación y prevenir la artritis.
6.- Eliminar la grasa de la carne:
En carnes de cerdo y ternera resulta muy fácil encontrarnos grasa que no aportará nada a nuestro organismo. Es tan sencillo como no comerla.
7.- Sustiuir los refrescos azucarados y gaseosos por agua:
Sobre todo en épocas calurosas del año apetece más un refresco que agua pero suelen tener mucho azúcar y gas, la combinación perfecta para sentirnos hinchados.
8.- Dar un paseo de media hora cada día:
No da tanta pereza como hacer deporte o ir al gimnasio pero ayuda a activar la circulación, quemar lo que nos sobra y desconectar del trabajo. ¡Son todo ventajas!
En Fifteen, Fifteen Raval y el resto de restaurantes de Universitas apostamos por una dieta mediterránea saludable elaborada por nutricionistas.
Foto: po.psi.que