1.- Desayunar adecuadamente:

Siempre se dice que son la comida más importante pero también hemos de tener en cuenta que es la comida que quemaremos con mayor probabilidad: ¡tenemos todo el día para gastarla! Si nos gustan las frutas dulces es mejor comerlas en el desayuno que en la cena.

2.- Comer cinco raciones de frutas y verduras:

De algunas, como la sandía, podemos abusar si queremos. No engorda y aporta mucha agua.

3.- Comer legumbres tres veces por semana:

Podemos combinarlas con alimentos con fibra, como el arroz integral, si sufrimos de retención de líquidos o de hinchazón. La fibra hará que eliminemos mejor todo aquello que a nuestro organismo le sobra.

4.- Consumir cereales integrales:

Ayudan a prevenir múltiples enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.

5.- Comer pescado azul varias veces por semana:

Para regular la tensión arterial, prevenir el infarto de miocardio, mejorar la circulación y prevenir la artritis.

6.- Eliminar la grasa de la carne:

En carnes de cerdo y ternera resulta muy fácil encontrarnos grasa que no aportará nada a nuestro organismo. Es tan sencillo como no comerla.

7.- Sustiuir los refrescos azucarados y gaseosos por agua:

Sobre todo en épocas calurosas del año apetece más un refresco que agua pero suelen tener mucho azúcar y gas, la combinación perfecta para sentirnos hinchados.

8.- Dar un paseo de media hora cada día:

No da tanta pereza como hacer deporte o ir al gimnasio pero ayuda a activar la circulación, quemar lo que nos sobra y desconectar del trabajo. ¡Son todo ventajas!

En Fifteen, Fifteen Raval y el resto de restaurantes de Universitas apostamos por una dieta mediterránea saludable elaborada por nutricionistas.

Foto: po.psi.que